我们的专业助产士提供的 10 条实用分娩技巧（以中医视角）
分娩是母亲人生旅程中最震撼人心、最令人感动、也最具变革意义的时刻之一。无论您是第一个孩子还是第三个孩子，做好身心准备迎接分娩都会带来巨大的改变。为了帮助您更有信心，我们与专业的助产士共同探讨，整理了10条实用的分娩技巧——将循证策略与传统中医理念相结合，以尊重现代护理理念和古老智慧。
1. 横膈膜呼吸：稳定你的能量。缓慢而深沉的呼吸有助于你在宫缩时保持平衡。用鼻子吸气，扩张腹部，然后用嘴慢慢呼气。中医认为呼吸与气（能量）息息相关，而呼吸练习有助于在分娩过程中保存和调节气。
提示：在出生前几周进行练习，以便它成为第二天性。
2. 轻柔运动促进血液循环保持活跃，例如摇晃、摇晃或使用健身球，有助于胎儿在骨盆中移动。中医认为，运动可以促进气血畅通，有助于减少瘀滞，缓解疼痛。
尝试：在分娩球上绕臀部圈或在宫缩之间缓慢行走。
3. 补水滋养身体分娩是高强度的劳动，保持水分至关重要。喝点水或电解质饮料来补充能量。中医认为，水能滋阴，平衡分娩过程中常见的燥热。
提示：温热的饮料（如红枣茶）可能比冷水更能让人感到舒缓。
4. 观想和积极肯定清晰的思维可以舒缓神经系统。不妨想象一下海浪、柔和的光线，或者宝宝平安降生的画面。积极的言语能够激发积极的意念——中医非常推崇这一点，认为情绪和谐会影响身体健康。
咒语理念： “我的身体知道如何分娩。我相信这个过程。”
5. 建立你的分娩支持圈选择那些能给你鼓励的人。无论是你的伴侣、助产师还是助产士，你的支持团队都能为你提供指导、空间和支持。无论在现代还是传统护理中，社区都是良药。
提示：提前谈论您的分娩偏好，以便每个人都保持一致。
6. 用水舒缓放松分娩时，温水浴或淋浴可以放松肌肉，平静心灵，减轻疼痛。中医主张用温水来缓解紧张，打开身体。
注意：避免使用冷水，因为冷水可能会在此敏感时期破坏内部的温暖。
7. 音乐和香薰疗法，打造宁静的分娩空间气味和声音可以塑造你的情绪环境。选择放松的音乐和薰衣草或快乐鼠尾草等精油。中医认为，这可以滋养“神”，帮助营造一个宁静的分娩空间。
创建播放列表：包括让您感到踏实、快乐或安全的歌曲。
8. 改变体位，打开并调整胎位 分娩不应该只在一个姿势下进行。尝试手膝着地、蹲下、侧卧或身体前倾。改变体位可以减轻胎压，并有助于保持最佳胎位。
从中医角度来看：这有助于减少停滞并保持能量流动。
9. 经皮神经电刺激仪 (TENS) 可自然缓解疼痛。TENS （经皮神经电刺激仪）通过轻柔地刺激背部肌肉，提供无药物缓解疼痛的效果。现在许多医院和租赁服务机构都提供这种设备。
其工作原理：它将大脑的注意力从收缩转移到感觉，同时支持自然内啡肽的释放。
10. 相信你身体的智慧你的身体天生就为此而生。在中医中，分娩被视为一种自然而强大的释放——能量、血液和意志的汇聚。相信你的身体。相信你的直觉。
不断地对自己说： “我的身体很强壮。我得到了支撑。我很安全。”
最后总结：平衡的分娩计划将现代分娩技术与传统中医智慧相结合，为您提供全面、扎实的分娩方案。没有完美的分娩方式，只有适合您感觉的方式。
取其能引起共鸣的部分，舍弃不能引起共鸣的部分，并记住：这是你的出生故事。